НАЧНИ МЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ ВМЕСТЕ СО МНОЙ
Составлю программу тренировок,
с которой ты точно справишься
и не захочешь бросать занятия
- выстраиваю тренировку через радости, а не через боль
- поддерживаю и верю в тебя, как лучший друг
- мотивирую через заботу о себе
- подберу нагрузку по душе
Научу работать с питанием, чтобы
оно помогало достигать цели
в спорте и не приносило мучений
- разберемся в основах здорового питания
- проанализируем твое пищевое поведение
- расскажу, как питаться, чтобы скорректировать или поддерживать вес
- научу составлять рацион по твоим предпочтениям
Кому подойдут мои онлайн-тренировки и консультации по питанию
Тем, кому сложно выстроить режим, кто часто бросает тренировки и теряет мотивацию
Тем, кто весь день работает стоя, и к вечеру не чувствует ни ног, ни спины
Тем, кто заедает стресс или голодает, чтобы похудеть
Тем, кому некомфортно заниматься в зале с другими людьми
Тем, кто на работе большую часть времени сидит за компьютером
Тем, кто постоянно чувствует, что что-то болит
Стоимость абонементов
Тренировки в телеграм
Ты получишь:
Действует система подписки, чтобы ты мог получать доступ к новым тренировкам - нужно просто продлить подписку.
Цена 33$ / в месяц
- доступ в чат с видео и к группе
- моя обратная связь по корректировке техники упражнений
- ты будешь в группе людей и я буду с тобой на связи
Действует система подписки, чтобы ты мог получать доступ к новым тренировкам - нужно просто продлить подписку.
Цена 33$ / в месяц
персональная 30 минут
- 1 тренировка 17$
- 4 тренировки / месяц 62$ [15$ за занятие]
- 8 тренировок / месяц 106$ [13$ за занятие]
- 12 тренировок / месяц 133$ [11$ за занятие]
персональная 50 минут
- 1 тренировка 30$
- 4 тренировки / месяц 106$ [26$ за занятие]
- 8 тренировок / месяц 195$ [24$ за занятие]
- 12 тренировок / месяц 266$ [22$ за занятие]
базовое питание: корректируем рацион
2 видео-созвона по 45 минут и 1 неделя ведения меню по фото
Цена 66$
- Знакомство [видео-созвон, ставим цель]
- Ведение [фото вашего стандартного рациона в течение недели]
- Видео-созвон с рекомендациями по питанию согласно цели
- Поймешь, как составлять для себя меню исходя из своих вкусовых предпочтений и целей
Цена 66$
всё о питании: составляем рацион для жизни
3 видео-созвона по 45 минут и 2 недели ведения меню по фото + помощь в составлении пищевой корзины в магазинах
Цена 88$
- Знакомство [видео-созвон, ставим цель]
- Ведение [фото вашего стандартного рациона в течение недели]
- Видео-созвон с рекомендациями по питанию согласно цели
- Рекомендации как составлять самостоятельно пищевую корзину в магазине согласно поставленной цели
- Созвон в формате вопрос /ответ по меню и по корзине
- Уйдешь с полным пониманием, что есть, как и когда именно для тебя, исходя из цели
- Сможешь легко и быстро закупаться продуктами в любом магазине
Цена 88$
баланс тела и питания
8 тренировок по 50 минут + базовое питание
Цена 277$
- 2 раза в неделю / месяц тренируемся по программе для решения твоих поставленных целей
- 2 видео консультации по питанию и ведение по фото твоего меню, чтобы у тебя было понимание, как его скорректировать под свои цели, где бы ты не находился
Цена 277$
тело и питание: глубинный подход
3 раза в неделю / месяц тренируемся по программе для решения твоих поставленных целей
Цена 355$
- 3 видео-консультации по питанию и ведение по фото твоего меню, чтобы у тебя было понимание, как его скорректировать под свои цели, где бы ты не находился
- помогу составить твою пищевую корзину в магазинах в любой точке мира, чтобы было понимание, что и для чего ты покупаешь и что твой организм получит от этих продуктов
Цена 355$
подарочный сертификат
Меня можно подарить вашим любимым и близким. Выбери для сертификата любую услугу или сочетание, например, разовая тренировка и консультация по питанию. Просто отправь заявку, а в обратной связи я уточню твой выбор и пришлю тебе именной электронный сертификат, который будет действовать целый год.
Цена от 17$
Цена от 17$
как оплатить?
В любой валюте по курсу ЦБ на момент оплаты переводом на:
Первичная консультация БЕСПЛАТНО видео/аудио-созвон, знакомство [узнаю, смогу ли быть полезной, сходимся ли по ценностям]
- Т-банк
- Visa
- MasterCard
- Crypto
Первичная консультация БЕСПЛАТНО видео/аудио-созвон, знакомство [узнаю, смогу ли быть полезной, сходимся ли по ценностям]
отзывы
Фитнес тренер и Наставник по питанию Татьяна Борзова
Татьяна Борзова
@borzfit
@borzfit
Для меня в работе важны забота, честность и дисциплина.
Мне можно честно сказать, если сегодня состояние не ок для тренировки, или что не получилось следовать плану питания. Всегда поддержу, несмотря на расстояние между нами.
Не буду врать, если желаемого результата достичь невозможно.
Не дам соскочить с режима, чтобы добиться поставленной цели.
Доверься мне, и у тебя всё получится!
Мне можно честно сказать, если сегодня состояние не ок для тренировки, или что не получилось следовать плану питания. Всегда поддержу, несмотря на расстояние между нами.
Не буду врать, если желаемого результата достичь невозможно.
Не дам соскочить с режима, чтобы добиться поставленной цели.
Доверься мне, и у тебя всё получится!
Образование
- Инструктор фитнеса, групповых занятий по аэробике, оздоровительной физической культуры, Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, 2018
- Курс «Функциональный тренинг», ООО «Международный центр профессионального образования», 2018
- «TRX Functional training course», TRX®, 2019
- «TRX Suspension training course», TRX®, 2019
- Семинар «Особенности фитнес-тренировки при остеохондрозе позвоночника», ООО «Профессионалы фитнеса», 2022
Опыт в сфере фитнеса
- Тренировала в UFC GYM в Санкт-Петербурге с 2018 по 2021
- С 2020 веду онлайн-тренировки с клиентами из России, Турции, Хорватии, Армении и Кипра
Мои сертификаты вы можете посмотреть перейдя по ссылке
остались вопросы?
что нужно для онлайн-тренировок?
- Стабильный интернет и мессенджер для видеозвонков;
- пространство, где ты можешь лечь в полный рост;
- коврик;
- удобная одежда для спорта, кроссовки или носки на выбор;
- водичка.
На консультации перед тренировками расскажи о своем спортивном оборудовании, если оно есть. Мы также выберем удобный для тебя мессенджер для видеозвонков. Это может быть Zoom, Face Time, Skype, Telegram или WhatsApp.
что будем делать на тренировках?
Программу тренировок я составляю для каждого клиента исходя из его опыта, состояния здоровья и целей, но общая структура сохраняется. Обязательно будет суставная гимнастика, разминка, основная часть тренировки и заминка. Так мы подготовим тело к нагрузке, избежим травм мышц и связок, поможем телу быстрее восстановиться.
как действует абонемент?
Абонемент действует 1 месяц с момента оплаты. Расписание тренировок согласовываем каждую неделю по воскресеньям.
как оплатить тренировки?
В любой валюте по курсу ЦБ на момент оплаты переводом на:
Первичная консультация БЕСПЛАТНО видео/аудио-созвон, знакомство [узнаю, смогу ли быть полезной, сходимся ли по ценностям]
- Т-банк
- Visa
- MasterCard
- Crypto
Первичная консультация БЕСПЛАТНО видео/аудио-созвон, знакомство [узнаю, смогу ли быть полезной, сходимся ли по ценностям]
можно ли пропускать тренировки?
Да, мы можем перенести или отменить тренировку без оплаты не позднее, чем за 12 часов до ее начала. В других случаях тренировку нужно будет оплатить, или она сгорает в абонементе. Это правило тоже часть дисциплины в нашем тренировочном процессе.
можно ли опаздывать на тренировки?
Я допускаю задержку начала тренировки на 10-15 минут. При большем опоздании мы не сможем провести все этапы тренировки, и её придется отменить с сохранением оплаты.
онлайн тренировки такие же эффективные, как офлайн?
Да, я такой же внимательный и чуткий тренер в онлайн пространстве, как если бы мы тренировались вместе в зале. Я реагирую на все, что с тобой происходит во время упражнений. Слежу, чтобы техника их выполнения была правильной. Клиенты говорят, что я заряжаю энергией и позитивом даже через экран.
придётся отказаться от курения и алкоголя?
Я пропагандирую гибкий ЗОЖ. Важно, чтобы тебе было комфортно. Курение и алкоголь в разумных нормах нам не помешают.
спорт - это тяжело и больно, я точно справлюсь?
Спорт может быть разным. Я покажу, как можно тренироваться в удовольствие и с любовью. На тренировках я адекватно рассчитываю нагрузку, никогда не изматываю на износ. Мне важно, чтобы клиенты чувствовали себя здоровее, видели свой результат и гордились им.
если у меня что-то болит, не станет ли хуже после тренировок?
Часто у нас что-то болит в теле из-за недостатка активности. О текущем состоянии здоровья и медицинских противопоказаниях я подробно расспрашиваю на первичной консультации. На моих тренировках в приоритете не просто накачать тело, а выполнить оздоровительные упражнения, чтобы болеть наконец перестало.
постоянно начинаю и бросаю тренировки. Есть ли смысл снова начинать?
Я специализируюсь на клиентах, которым недостаточно самоорганизации, чтобы придерживаться режима в тренировках. Я знаю, как поддерживать быстро угасающую мотивацию. Клиенты часто пишут, что к моим тренировкам хочется возвращаться. Им нравится процесс работы со мной и их ощущения после. Я помогаю выдерживать трудности, потому что сама через многие из них прошла. Главное начать, всё получится!
